[...] przez - divao w dniu 2013-06-12 10:56:12 Ab wheel zamiast wznosów nóg.Naprawdę początkujący nie potrzebuje większej objętości. Wznosy możesz robić na poziomej/skośnej-w zależności od sprzętu jaki posiadasz.Możesz podnosić wyżej-zresetujesz mniejsze mięśnie.Ze stałym napięciem w końcu padną proste uda. Side plank-oczywiście że na każdą stronę.
[...] bo było faktycznie za mało mięsa i zacząłem znikać. Teraz na masie pozwoliłem sobie na lekkie podlanie bo nie jestem zwolennikiem trzymaniu niskiego BF-u na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał [...]
[...] bo było faktycznie za mało mięsa i zacząłem znikać. Teraz na masie pozwoliłem sobie na lekkie podlanie bo nie jestem zwolennikiem trzymaniu niskiego BF-u na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał [...]
[...] zacząłem odżywiać się jak świnia, nie ruszałem się i przytyłem o 10kg -.- Za dwa tygodnie mam studniówkę a co najlepsze nie mieszę się w spodnie od garnituru które kupiłem pół roku temu... Chodzę w piątki na basen, zacząłem biegać. Powiedzcie mi jak w dwa tygodnie zgubić 4cm w pasie albo wyszczuplić uda... Może jakaś ruska meta? -.- POMOCY :D
[...] stopniu. Warto jednak pamiętać o tym, żeby skupić się na pomiarze obwodów ciała. Szczególnie w miejscach, gdzie odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej, czyli brzuch, uda w przypadku mężczyzn. Nie zawsze brak spadku masy ciała będzie oznaczał brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest mierzyć je wszystkie co jeden/dwa tygodnie [...]
proje co jakis czas wlozyc tego zakrzywionego ale mnie boli. byc moze dzuirka jeszcze moze byc spuchnieta chodz tego nie czuje. mze za jakis czas uda mi sie mam nadzieje. hmm a i sie zastanawiam jak Tobie zalozono na poczatku ten zakrzywiony. musialo pewnie Cie bolec...
Do lekarza najwcześniej (jak się uda) pójdę w piątek, a jak nie w piątek to dopiero w następnym tygodniu, także wtedy dam znać co i jak. Chwilowo bez odbioru kszzzzz
ja bym nie przesadzal z tymi zawodowcami -jasne jest że nie jest dobrze od razu wskoczyć na tabate po treningu siłowym, jednakże jeśli sie uda- a po pewnym okresie wytrenowanie wzrośnie i musi sie udać- taki model przyniesie lepsze efekty. ponadto jesli by ściśle brac okreslenie "zawodowcy" to chyba nikt -albo prawie- nie móglby pomażyc [...]
[...] zwiazku ani za tamtym dzialem ani z nikim kto to sprzeaje ani nawet od dluzszego czasu z silownia.Chce wrocic do treningu tym razem nieco bardziej na powarznie a nie chce zaczynac od niewiadomo jakich srodkow.Na te przyjedzie czas jeszcze.Dlatego pytam moze uda mi sie cos zrobic na PH pare kg acha.Odnosnie tego skladu wzialem to stad... :P
Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed [...]
Ty dopiero zaczęłaś solidny siłowy trening tak naprawdę.... Dołóż te 25 g węgli i ciśnij. Jak widać ani talia ani pępek nie skoczyły do góry. Ty musisz masy mięśnowej doładować - a bez ciężarów to się nie uda. Czyli co? TRAIN ---> EAT ---> GAIN. To jest Twój cel.
[...] podciąganiu to będzie nieco trudniej ale już byłaby kosa. Następnym razem spróbuj sobie zrobić tak aby przez cały czas podciągania utrzymać pozycję hollow body jak Ci się uda to będzie na prawdę fajnie. Na filmiku widać, że forma nie jest zła widać tam kawałek łapki wystaje przy podciąganiu wygląda solidnie. Nic trzeba dalej ciągnąć i [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - bieg. 1. Progres, ale w ostatniej serii nie wytrzymał chwyt. 2. Ciężko, ale zmieniłam kąt nachylenia podkładki pod uda i lepiej niż ostatnio. 3. Paliły uda, ale była większa wytrzymałość niż ostatnio. 4. Ciężko. Musiałam z hantlami, bo wąskie przejście i ludzie. Lepiej niż niż ostatnio. [...]
Koniec I tygodnia z nowym treningiem. Wydawało mi się, że jestem obolała, ale dopiero wczoraj faktycznie poczułam skutki po całym tygodniu %-). Zmasakrowana jestem - mam zakwasy chyba wszędzie. Uda i łydy trzymają od środy, a teraz jeszcze plecy. W ramach próby rozbicia kwasu mlekowego wybrałam się na męczący poranny 7 km bieg (pogoda mnie [...]
[...] z kolei sprawiło, że jestem do tyłu z zadaniami na dziś. Jest jednak duży plus - waga spadła od wczoraj o 1kg 88-O. Ale koniec refleksji na dziś. Po wczorajszym bolą mnie uda i tyłek. Przy wchodzeniu po schodach czuję prawie całe nogi. Cardio poranne - poszłam pobiegać i nogi zaprotestowały po 25 min. Resztę wyszedł znowu spacej przeplatany [...]
No ok, chyba juz walkowalysmy kiedys ten temat i nie ma co wracac :-) wg mnie wlasnie dlugie i wyprostowane nogi sa problematyczne bo zaburzaja srodek ciezkosci, a ciezsza pupa i uda i tak sa praktycznie w srodku ciezkosci, wiec wydaje mi sie ze to nie ma az takiego znaczenia. Ale moze sie myle :-)
[...] rzędu. Głodna jestem cały czas. PS. Poszłam sobie do sklepu i wybierając herbatę z najniższej pułki musiałam kucnąć. Przy wstawaniu wydobył się ze mnie jęk bólu i rozpaczy (uda się przypomniały;-D). Ludzie na mnie spojrzeli - chyba wyglądałam, jakbym już umierała.}:-( Dostałam kopa i prawie dobiegłam do domu z siatami./-)_ Julinka - dzięki, ale [...]
[...] chodzi o to? https://www.youtube.com/watch?v=J4J_zyYW0ic 4. Rozpiętki na maszynie tu podobnie - trzeba na maszynie, czy można w domu czymś zastąpić? bo może być tak, że nie uda mi się w danym dniu na siłownię dostać i zostanie tylko trening w domu 5. Around the worlds nie wiem co to 6. Pompki – max. 7. Cardio Dzień 5. Core 1. Tak jak u [...]
[...] :30 Waga :66.6 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]
[Art]Trening mięśni brzucha
